Инсулинорезистентность

Я хочу простыми словами обьяснить, что же такое инсулинорезистентность, чтобы вы понимали, как с ней можно справиться.

Инсулинорезистентность — это снижение реакции инсулинчувствительных клеток к инсулину при его достаточном количестве крови, приводящее к его хроническому повышенному выделению.

Теперь простыми словами. Когда мы съедаем углеводную пищу (мучное, сладкое, сахар, каши, фрукты), в нашу кровь поступает глюкоза — продукт расщепления сахара. Глюкоза дает нашему организму энергию, но при одном условии — если она попала внутрь клетки. Как же это происходит? У ворот каждой клетки стоит охрана — рецепторы, которые контролируют, что подходит к клетке и с какой целью. Глюкоза может попасть в клетку только с пропуском в виде инсулина. Инсулин — это гормон, который вырабатывает поджелудочная железа в ответ на поступившую в кровь глюкозу.

И вот глюкоза с инсулином подходят к клетке, рецепторы улавливают инсулин, ворота клетки открываются и глюкоза оказывается внутри клетки, организм получает энергию.

Но что происходит, когда мы начинаем кушать чрезмерное количество углеводов? На завтрак, обед и ужин + несколько перекусов+кофе с печенюшкой и шоколадкой несколько раз в день? Глюкозы в крови слишком много, инсулина тоже, клетка в энергии не нуждается, она уже изнывает и говорит: «Хватит, мне больше не нужно!». И рецепторы аннулируют пропуск глюкозы, они становятся не чувствительны к инсулину. Вот эта нечувствительность рецепторов к инсулину и есть инсулинорезистентность.

Что происходит дальше? Глюкоза продолжает циркулировать по кровотоку, разрушая постепенно сосуды всех внутренних органов. Появляются определенные симптомы, на которые стоит вовремя обратить внимание, чтобы не допустить перехода инсулинорезистентности в сахарный диабет.

Факторы риска: лишний вес/ожирение, сахарный диабет у близких родственников, гестационный сахарный диабет, гипертония: повышенный уровень триглицеридов в крови, пониженный уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП в анализе крови), атеросклероз, вредные привычки и нездоровое питание.

Часто мы ориентируемся только на показатели глюкозы в крови, но учтите, что долгое время за счет компенсаторных механизмов нашего организма он уровень глюкозы в крови может быть в норме или незначительно повышен. Стоит учитывать и другие показатели: инсулин, гликированный гемоглобин, индекс HOMA.

Про инсулинорезистентность могут говорить не очень очевидные симптомы, по ним можно заподозрить другие заболевания:

• Ожирение по абдоминальному типу («спасательный» круг на животе)
• Невозможность сбросить вес или набор веса
• Повышенный уровень триглицеридов в крови
• Повышенное чувство голода, жажды
• Депрессия, бессонница
• Неспособность сосредоточиться, сонливость, особенно после приема пищи
• Чувство покалывания в конечностях, судороги икроножных мышц, частые онемения
• Трещины на пятках
• Кратковременное ухудшение зрения (расплывчатость, туман)
• Головокружения
• Пигментация и высыпания: красные точки на теле, папилломы, кератомы, большое количество мелких морщин, дряблость и шероховатость кожи
• Темные круги и мешки под глазами
• Волосы в зоне подбородка у женщин
• Истонченные брови
• Темные пятна на шее, локтях, внутренней поверхности бедер, коленях, подмышках , кулаках.
• Гиперандрогения — повышенная выработка мужских половых гормонов у женщин
• синдром поликистозных яичников

При инсулинорезистентности организм начинает вырабатывать повышенное количество инсулина. Пытается получить таким образом пропуск для глюкозы в клетку, взять не качеством, а количеством. В норме инсулин выполняет для нашего организма огромное количество важных функций:

• Подавляет голод, снижает аппетит
• Способствует синтезу белка
• Транспортирует аминокислоты (продукт расщепления белка) в мышцы
• Препятствует разрушению мышц
• Стимулирует печень и мышцы запасать глюкозу в форме гликогена

Если уровень инсулина длительно повышен, тут уже включаются процессы разрушения организма:

• Атеросклероз — избыток инсулина вызывает образование холестериновых бляшек, тромбов, сужение артерий.
• Гипертония
• Рост раковых опухолей — так как инсулин является гормоном роста, он может привести и к росту раковых опухолей)
• Хронические воспаления — высокий инсулин способствует выработке арахидоновой кислоты, она превращается в простагландин Е2- на биохимическом уровне — основная причина боли.

Если вовремя не обратили внимание на тревожные симптомы и не предприняли никаких действий, инсулинорезистентность переходит в метаболический синдром — увеличение массы тела и висцерального жира, снижение чувствительности периферических тканей к инсулину, нарушение углеводного, липидного, пуринового обмена (подагра). Как следствие артериальная гипертензия.

Метаболический синдром переходит в Преддиабет — уровень глюкозы выше нормы, но не настолько, чтобы поставить диагноз Сахарный диабет.

А конечной точкой является сахарный диабет и его осложнения.

Сахарный диабет 2 типа- это инсулиннезависимый (не требует инъекций инсулина) тип. Определить его можно по высокому уровню глюкозы в крови. Повышенный уровень глюкозы со временем приводит к повреждению сосудов, нервов: слепота, болезни сердца, почечная недостаточность, трофические язвы нижних конечностей, которые могут привести к ампутации.

Сахарный диабет — это точка невозврата. Если вовремя увидеть симптомы инсулинорезистентности, взять на себя ответственность за свое здоровье, изменить тип питания, движения, питьевой режим, свои пищевые привычки и способы реагирования на стрессовые ситуации, всех этих страшных последствий можно избежать.

Что делать, чтобы восстановить чувствительность рецепторов к инсулину при инсулинорезистентности:

• Подключить физическую активность — любое движение осуществляется за счет работы мышц. При мышечной работе энергетическим ресурсом служит глюкоза. В некотором количестве глюкоза заранее запасается мышечными клетками в виде гликогена и расходуется по необходимости. Когда запасы гликогена в клетках заканчиваются, начинается поступление глюкозы из крови. В условиях активной работы клетки становятся более чувствительными к глюкозе, и для поступления в них глюкозы требуется меньшее количество инсулина.
• Вода. Чтобы сахар не закислял организм, сладкую кровь необходимо разбавлять водой. Количество воды рассчитывается индивидуально, исходя из веса, возраста, пола и сопутствующих заболеваний.
• Начинать любой прием пищи с белка — белок помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращает углеводные качели (пиковое повышение уровня глюкозы и инсулина в крови, затем резкое снижение, вызывающее нестерпимое чувство голода, раздражительность, желание съесть что-нибудь сладкое).
• Нутрицевтическая поддержка: витамины, минералы, лечебные травы. С помощью индивидуально подобранных натуральных средств можно: повысить чувствительность клеток к инсулину, улучшить взаимодействие клеточных мембран с инсулином, защитить сосуды от разрушения глюкозой, отрегулировать углеводный обмен, замедлить усвоение углеводов и как итог — справиться с инсулинорезистентностью.

Если вы знаете или подозреваете, что у вас инсулинорезистентность, заботитесь о своем здоровье и хотите справиться с этим, то я могу вам помочь.

Я приглашаю вас на бесплатную 15-минутную консультацию нутрициолога, на которой:

• Расскажу, какие анализы нужно сдать, если вы их еще не сдавали
• Проанализирую ваши анализы, если они уже у вас на руках
• Попрошу вас заполнить развернутую анкету о состоянии вашего здоровья, чтобы я могла составить для вас индивидуальную программу восстановления.
• Расскажу о том, с какими нутрицевтиками я работаю, и какие подойдут именно вам.
• Если на бесплатной консультации условия нашего взаимодействия вам подойдут, то после сдачи всех анализов и заполнения анкеты мы договариваемся о проведении развернутой (60 -90 минут) платной консультации с составлением индивидуальной программы восстановления на 3-6 месяцев.

Подробности о том, как проходит консультация нутрициолога

Раз в квартал я провожу интенсив по инсулинорезистентности. Вы моежете оставить предварительную заявку для участия в нем. Первые 2 недели участия в интенсиве бесплатно.